マッチョになる方法





「やせた?」


人に会うたびに言われてきた言葉だ。


筋トレして、体重が増えているはずなのに
久しぶりの誰かに会うたびに言われる。


久しぶりじゃなくても言われる!

もうこの会話の流れ飽きたわ!!!


やせてはねーよ!





「マッチョ」になりたい!!!

マッチョへの道


マッチョの人に体験談を聞いたり、マッチョの人のYouTubeを見たりして、これからの計画をバチっと考えなおした。

これまでの取り組みとしては、筋トレを始めてから食事を見直した。間食を増やし、プロテイン・鶏むね肉・ゆで卵・ブロッコリーなど良いと聞いた物をとり入れてきた。4ヶ月前よりも4kg増量した。だけど、ここ1ヶ月半くらいは体重も筋量も大きな変化を見せていない。マッチョになるイメージがあまりわかなくなっていた。



これから!
ますは一旦、体をデカくする!!
(がんばって太る!)
(筋肉・脂肪がつきにくく、やせやすい体質)


マッチョになるには一度太ってから、脂肪だけを落とす形が良いみたい。ボディビルなどの大会に出る人は「増量期」と「減量期」を繰り返しながらボディメイクをしているとのこと。マッチョになりたいなら、その道の成功者(マッチョな方)の真似をするのが1番。

そして増量期にはとにかく食べることが大事。具体的に言うと、1日の消費カロリーより摂取カロリーが500kcal以上多くなるように食事などで栄養をとる。お米やパンなどを食べない生活をしていたけど、これからは米もたくさん食べる!


具体的な数値目標


今の体重は64kg

4ヶ月前は60kg。ちゃんと増量はしてる。

それでもやっぱり
「またやせた?」って言われる日々。

こんな日々から卒業します。




目標体重、75kg。
期限は2023年12月31日まで。


増量期間は約2ヶ月。
今より約+10kg。

人生で70kg台に突入したことがないので(これまでのMAX体重はたぶん68kg)未知なる挑戦となる。マッチョへの道。筋トレと食トレをがんばります!


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